VAAL Academy представляет

6 VAALют

Семь шагов к ахоевшести без кринжа и долгих прелюдий. Выбирай практику под состояние, которое важно именно сейчас.

6 VAALют, секретная практика, 365 дней доступа и месяц МакроКлуба.

Забрать 7 практик

7 практик

365 дней

МакроКлуб

Библиотека состояний

Выбирай практику по тому, что важно сейчас

Это авторские записи для самостоятельного исследования. Начинай с комфортной интенсивности. Если хочется остановиться, сделай паузу.

Энергия

Концентрация

Чувствительность

Сексуальность

Эмоциональность

Смелость

Что внутри

01. Энергия

Для тех, кто хочет управлять своим уровнем энергии, ресурсом и ритмом.

Если привычные дела, общение и даже интересное требуют слишком много сил, включай VAALюту «Энергия».

Когда это может быть знакомо

Постоянная усталость

Чувствуешь себя выжатым: сил не хватает на повседневные дела, хобби, общение и то, что обычно радует.

Снижение работоспособности

Трудно сосредоточиться, выполнять задачи и удерживать внимание на выбранном действии.

Дни стали блеклыми

Меньше интереса и внутреннего импульса; многое происходит по инерции, без ощущения включённости.

Практика помогает заметить текущее состояние, вернуть контакт с телом и исследовать собственные источники энергии. Темп и интенсивность выбираешь ты.

02. Концентрация

Для тех, кто хочет собрать внимание и уйти от внутренней спешки к ясной выбранной точке.

Если внимание распадается между задачами, разговорами и беспокойными мыслями, включай VAALюту «Концентрация».

Когда это может быть знакомо

Рассеянность

Не получается сосредоточиться на одной задаче: внимание перескакивает, и нить разговора или действия теряется.

Трудности с обучением

Новую информацию сложно удерживать и связывать между собой, особенно когда вокруг много шума.

Напряжение и спешка

Даже в паузе мысли продолжают бежать, а важное смешивается со срочным.

Маршрут для возвращения к одной выбранной точке, ясности приоритетов и спокойного наблюдения за тем, что происходит сейчас.

03. Чувствительность

Для тех, кто заглушает эмоции и чувства или замечает, что живёт на автомате.

Если эмоции и чувства приглушены, а жизнь проходит как будто во сне, включай VAALюту «Чувствительность».

Когда это может быть знакомо

Мало эмоциональной глубины

Мир кажется бледным: события происходят, но сильный личный отклик почти не успевает проявиться.

Трудно сопереживать

Сложно понять чувства другого человека и одновременно услышать, что происходит внутри тебя.

Ощущение дистанции

Возникает отстранённость от себя, людей и происходящего вокруг.

Практика для более внимательного контакта с ощущениями, чувствами, благодарностью и личными границами.

04. Сексуальность

Для взрослых, которые хотят исследовать связь с собой, телом, близостью и собственным темпом.

Если хочется уделить время сексуальности без сравнения, давления и чужих сценариев, включай VAALюту «Сексуальность».

Когда это может быть знакомо

Неуверенность в привлекательности

Сравнение и представления о том, как правильно, мешают слышать собственный отклик.

Трудно говорить о желаниях

Неловко обозначать границы, согласие и то, что действительно подходит именно тебе.

Дистанция в близости

Контакт с телом становится фоном, а близость ощущается привычной или отдалённой.

Самостоятельное исследование телесного присутствия, согласия, личных границ и чувственности. Это не медицинская практика.

05. Эмоциональность

Для тех, кто хочет дать чувствам место, форму и собственный голос.

Если эмоции переполняют или привычно остаются внутри без слов, включай VAALюту «Эмоциональность».

Когда это может быть знакомо

Мало глубины чувств

Внутренний отклик есть, но сложно понять и назвать, что именно ты сейчас чувствуешь.

Трудно выражать переживания

Проще показать, что всё нормально, чем признать чувство и дать ему безопасную форму.

Ощущение внутренней пустоты

Когда чувства долго остаются без внимания, связь с собственными смыслами становится слабее.

Маршрут, чтобы замечать, называть и выражать чувства в подходящей для себя форме, а также увидеть собственную уникальность.

06. Смелость

Для тех, кто чувствует готовность к большему, но важный шаг пока откладывается.

Если перемены важны, но риск, сомнения или привычная осторожность удерживают на месте, включай VAALюту «Смелость».

Когда это может быть знакомо

Страх нового

Хочется сначала получить гарантию, а уже потом пробовать, рисковать и менять привычный маршрут.

Неуверенность в себе

Собственный выбор постоянно проверяется через ожидания других людей и сомнения в своих силах.

Ощущение, что не влияешь

Большая цель есть, но конкретный ближайший шаг откладывается, и жизнь будто происходит сама.

Практика помогает увидеть выбор шире, определить ближайший шаг и действовать в собственном темпе.

Бонус внутри набора

Секретная

Принятие к большему: практика о готовности встретиться с новым опытом, чувствами и событиями без заранее заданного ответа.

Седьмая практика входит в набор
Мягкое исследование, которое рождается изнутри
Пространство для собственной мудрости и личных выводов
Содержание откроется внутри библиотеки и останется доступно 365 дней

Как пользоваться

Выбери состояние

Открой практику

Иди в своём ритме

Возвращайся, когда понадобится

Автор практик

Александр Вааль

Автор Метода VAAL и ведущий живых и онлайн-форматов Академии. В этой библиотеке собраны записи практик, которые можно проходить самостоятельно.

Экспертный канал @Vaal_Academy

Доступ к библиотеке

5 555 ₽

6 VAALют, секретная практика, 365 дней доступа и 1 месяц МакроКлуба

После подтверждённой оплаты доступ открывается на 365 дней.

Вопросы

Это курс?

Нет. Это библиотека семи авторских практик в записи.

На какой срок открывается доступ?

На 365 дней после подтверждённой оплаты.

Кому задать вопрос?

Напиши в отдел заботы @academy_vaal или на support@vaalacademy.online.