12 элементов на выбор
Вода, дыхание, движение, свет, медитация, благодарность, намерение, холодный душ, чтение, растяжка, час без телефона, утренние страницы.
4 готовых шаблона
Быстрый (15 мин), Сбалансированный (40 мин), Воин (60+ мин), Творческий (45 мин). Старт за 1 клик.
21-дневный марафон
Постепенное наращивание ритуала с 1 элемента до полного. После 21 дня — привычка сформирована.
Доступ к Утренний ритуал - бесплатные 3 дней при регистрации
3 дней бесплатно. Без автосписаний. Продление вручную, когда захочешь.
Без автоматических списаний. Согласно политике РФ - продление подписки вручную, когда захочешь. Отмена в любой момент в личном кабинете.
12 элементов конструктора
Гидратация. Запуск ЖКТ. Лёгкость в первые часы дня.
Энергия. Ясность. Активная нервная система.
Энергия. Активация мышц. Метаболизм.
Циркадный ритм. Качественный сон вечером. Витамин D.
Спокойствие. Меньше стресса. Ясность.
Позитивный фокус. Снижение тревоги. Эмпатия.
Фокус. Управление днём. Ощущение контроля.
Энергия. Иммунитет. Закалка нервной системы.
Знания. Мышление. Качественный старт дня.
Гибкость. Меньше болей в спине. Активация.
Фокус. Меньше тревоги. День начинается с себя, не с чужих новостей.
Креативность. Эмоциональная разгрузка. Ясность.
4 готовых шаблона
Минимум для тех, кто никогда не делал утренние ритуалы
Тело + ум + энергия. Самый популярный набор
Для тех, кто готов вложиться в утро серьёзно
Для авторов, музыкантов, дизайнеров
Противопоказания и предупреждения
Это не медицинская консультация. Отдельные элементы ритуала имеют противопоказания: холодный душ — при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, болезни Рейно; активные дыхательные техники — при эпилепсии, беременности, после операций, повышенном давлении; интервальные практики — при диабете и нарушениях пищевого поведения. Перед началом проконсультируйся с врачом, если у тебя хронические заболевания или ты принимаешь лекарства.