Выбрать основу
Возьми один готовый шаблон или начни с двух-трёх действий. Продолжительность служит ориентиром, а не обязательством.
12элементов, из которых собирается свой ритуал
4готовых шаблона для быстрого старта
от 15 до 60 миндиапазон готовых последовательностей
3 дняполного пробного доступа без карты
НЕ ОБЕЩАНИЕ. ИНСТРУМЕНТ.
Понятный маршрут, к которому можно возвращаться
Собрать свою версию
Добавляй, убирай и меняй порядок элементов. Конструктор хранит выбранную последовательность на устройстве.
Замечать регулярность
Отметки показывают, когда ритуал действительно получается. Пропуск не обнуляет опыт и не требует начинать жизнь заново.
Как выглядит внутри
Утро раскладывается на выполнимые шаги
На экране остаётся только выбранная тобой последовательность. Время указано ориентировочно и меняется под твой темп. Работает на телефоне и компьютере
Личный доступ после входа
Без медицинской диагностики
ЛИЧНЫЙ ЭКРАН
4шага сегодня
25минут ориентир
6дней с отметкой
Стакан воды2 минуты
Мягкое движение10 минут
Намерение дня3 минуты
Чтение10 минут
01
Двенадцать элементов конструктора
Это варианты, а не обязательная программа. Выбирай доступные действия и адаптируй их к своему здоровью, графику и пространству.
Стакан тёплой воды
2 мин · ориентировочноНачать утро со стакана воды в комфортном для себя режиме.
Дыхание 5 минут
5 мин · ориентировочноНесколько минут спокойного дыхания без задержек и форсирования.
Движение 10 минут
10 мин · ориентировочноВыбрать доступное движение: суставная разминка, прогулка или мягкие упражнения.
10 минут солнечного света
10 мин · ориентировочноПобыть при естественном утреннем свете, если погода и режим позволяют.
Медитация 10 минут
10 мин · ориентировочноСесть удобно и ненадолго вернуть внимание к дыханию и ощущениям.
3 благодарности
3 мин · ориентировочноЗаписать три конкретные вещи, за которые хочется сказать спасибо.
Намерение дня
3 мин · ориентировочноСформулировать одно реалистичное намерение на день.
Холодный душ
3 мин · ориентировочноНеобязательный элемент только при отсутствии противопоказаний и с постепенным входом.
Чтение 15 минут
15 мин · ориентировочноОтделить несколько минут для выбранной книги без параллельного просмотра ленты.
Растяжка 5 минут
5 мин · ориентировочноМягко подвигаться в доступной амплитуде, без боли и рывков.
Час без телефона
60 мин · ориентировочноВыбрать период утра, который проходит без новостей и уведомлений.
Утренние страницы (3 страницы)
20 мин · ориентировочноЗаписать поток мыслей без редактуры и требования получить красивый текст.
02
Четыре шаблона для старта
Шаблон можно открыть одним нажатием, а затем изменить любой его элемент.
Быстрый (15 мин)
Стакан тёплой воды. Дыхание 5 минут. 3 благодарности. Намерение дняМинимум для тех, кто никогда не делал утренние ритуалы
Сбалансированный (40 мин)
Стакан тёплой воды. Движение 10 минут. 10 минут солнечного света. Медитация 10 минут. 3 благодарности. Намерение дняТело + ум + энергия. Самый популярный набор
Расширенный (60+ мин)
Стакан тёплой воды. Дыхание 5 минут. Движение 10 минут. Медитация 10 минут. Утренние страницы (3 страницы). Намерение дня. Час без телефонаДлинная последовательность, которую можно сокращать и перестраивать
Творческий (45 мин)
Стакан тёплой воды. Растяжка 5 минут. Утренние страницы (3 страницы). Чтение 15 минут. 3 благодарностиДля авторов, музыкантов, дизайнеров
03
21-дневный маршрут наблюдения
Маршрут помогает проверить выбранную последовательность в реальном графике. Он не обещает сформировать привычку за фиксированный срок.
Начать с малого
Выбрать два-три доступных действия и уточнить их порядок.
Настроить под жизнь
Сократить, заменить или переставить шаги, которые не подходят графику.
Сохранить рабочее
Оставить только те действия, которые удобно повторять без давления.
ПРИМЕРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
Как встроить инструмент в обычный день
Собрать последовательность
Выбрать несколько действий и увидеть общее ориентировочное время до начала утра.
Менять без обнуления
Убирать и добавлять элементы, сохраняя предыдущие отметки регулярности.
Сверяться со временем
Использовать длительность как ориентир и сокращать шаги под реальный график.
Только запустили· будь среди первых
ДОСТУП
Сначала попробуй. Решение об оплате потом.
🌅
Попробуй Утренний ритуал бесплатно
3 дня полного доступа без ввода карты. Решение об оплате принимаешь сам.
Без ввода карты
Без автоматических списаний
Условия в оферте
3 дня бесплатно
Условия пробного доступа и оплаты3 дня без оплаты и без банковской карты.Автоматического продления нет.Условия отказа и возврата указаны в оферте и применимом законодательстве.
БЕЗОПАСНОСТЬ
Не каждый элемент подходит каждому
Холодный душ, активное дыхание и физическая нагрузка имеют противопоказания. Не выполняй их при беременности, после операций, при сердечно-сосудистых и других хронических заболеваниях без согласования с врачом. Любое действие должно проходить без боли, головокружения и резкого дискомфорта.
ПРИВАТНОСТЬ
Твои наблюдения не являются публичным профилем
Выбранная последовательность и локальные отметки сохраняются в браузере устройства. Это не облачная медицинская карта; очистка данных браузера может удалить историю.
ВОПРОСЫ
Коротко о важном
Нужно выполнять все 12 элементов?+
Нет. Конструктор создан именно для выбора. Можно начать с двух действий и менять состав столько раз, сколько нужно.
21 день гарантирует привычку?+
Нет. В продукте есть 21-дневный маршрут наблюдения, но срок формирования привычки индивидуален. Пропуски допустимы.
Можно пользоваться без холодного душа и дыхательных техник?+
Да. Любой элемент удаляется из последовательности. Выбирай безопасные и комфортные действия.
Есть автоматические списания после пробного периода?+
Нет. Для пробных трёх дней карта не нужна. Любой тариф оплачивается и продлевается вручную.