Контакт с телом
Практики могут помочь заметить телесные сигналы, напряжение и собственные потребности.
Авторский тренинг Александра Вааля · только для мужчин
Макро
Брат
Твоя сила в уязвимости
Два дня работы через тело, голос, движение и честный мужской круг.
Поток в Омске
21-22 сентября 2026
Город
Омск
Узнавание
Знакомая история?
01
Мужчина внешне «успешен», но внутри пусто, тревожно, постоянное чувство «не дотягиваю»
02
Зарабатывает, но деньги улетают. Нет ощущения опоры и свободы
03
В отношениях с женщиной - то холод, то взрыв. Хочется близости, а получается война или скука
04
Часто залипает в телефон, сериалы, средства, меняющие сознание, еду, игры - лишь бы не чувствовать
05
Есть злость на родителей, на прошлые отношения, на себя - но привык это глушить
06
Тело устало: спина, сердце, давление, нет энергии, хотя ещё молодой
Что происходит
Что такое МакроБрат
МакроБрат - авторский мужской тренинг Александра Вааля о контакте с телом, чувствами, уязвимостью и личной ответственностью.
За два дня участники исследуют темы отношений, внутренней опоры, телесных реакций и страхов через дыхание, голос, движение и честный разговор.
В группе только мужчины. Всё, что участники рассказывают о себе в круге, остаётся конфиденциальным.
Тренинг не обещает одинакового результата: каждый мужчина сам выбирает глубину участия и может взять из процесса собственные наблюдения.
Метод
Четыре опоры МакроБрата
01
Тело
Телесно-эмоциональные практики направляют внимание к дыханию, напряжению и сигналам тела. Участник сам регулирует интенсивность.
02
Мужская Реликвия
Авторская телесно-эмоциональная практика Александра Вааля для мужчин. Процесс состоит из 12 последовательных стадий.
03
Голос и движение
Практики с дыханием, звучанием и движением дают пространство исследовать свой голос, проявление и личные границы.
04
Честный круг
Закрытая мужская группа для разговора без соревнования и привычных ролей. Опыт и выводы каждого участника индивидуальны.
Омск · 21-22 сентября
Программа двух дней
День 1Возвращение к телу и контакту с собойПоказатьСкрытьЗаезд с 08:30, начало программы в 09:30
Первый день помогает войти в пространство, познакомиться с группой и постепенно направить внимание к телесным реакциям, дыханию, голосу и чувствам.
08:30 - заезд и размещение
09:30 - утренняя телесно-эмоциональная практика
Открытие мужского круга и знакомство
Практические блоки на внимание к телу, дыханию, голосу и личным границам
15:00 - обед и пауза
Продолжение работы с напряжением, опорой и контактом с чувствами
20:00 - ужин
Вечерний интеграционный блок, ориентировочное завершение около 23:00
Возможный личный опыт: Участник может яснее заметить свои привычные реакции и выбрать комфортную глубину дальнейшего участия.
День 2Уязвимость, доверие и мужская опораПоказатьСкрытьВстреча в зале в 09:30, завершение ориентировочно с 20:00 до 23:00
Второй день продолжает телесную и эмоциональную работу через движение, звучание, взаимодействие и бережное исследование своего способа быть рядом с другими мужчинами.
09:30 - встреча в зале и утренняя практика
Телесные и голосовые практики, движение и работа в мужском круге
Исследование уязвимости, доверия, поддержки и способности говорить о границах
15:00 - обед и пауза
Практические блоки на взаимодействие, ответственность и перенос наблюдений в повседневную жизнь
20:00 - 23:00 - общая интеграция, завершение процесса и закрытие круга
Возможный личный опыт: Участник может сформулировать личные наблюдения и способы поддерживать контакт с собой после тренинга.
Без обещаний и магии
Что можно исследовать за два дня
Внутренняя опора
Можно исследовать привычные реакции и способы поддерживать себя в сложных состояниях.
Ясность выбора
Участник может внимательнее увидеть свои ценности, решения и то, что действительно важно сейчас.
Отношения
В упражнениях можно пробовать более честный контакт, сохраняя уважение к себе и другому человеку.
Голос и границы
Практики дают возможность исследовать, как говорить о просьбах, несогласии и личных границах без агрессии.
Присутствие
Некоторые участники отмечают изменения в ощущении себя, голосе и общении. Личный опыт может отличаться.
Без постановки
Живые кадры прошлых потоков
Реальные фотографии: движение, тишина, поддержка и мужской круг.
01 / 12
02 / 12
03 / 12
04 / 12
05 / 12
06 / 12
07 / 12
08 / 12
09 / 12
10 / 12
11 / 12
12 / 12
Личный опыт
Что говорят мужчины после
Отзывы описывают личный опыт участников и не гарантируют одинаковый результат.
«Шёл с запросом про устойчивость и опору. Уехал с другим телом. Жена через неделю сказала - «ты другой стал, я чувствую». Не словами объяснить, надо пройти.»
Сергей, 38 · Москва
«10 лет ходил по психологам. За 2 дня здесь сдвинулось больше, чем за все эти годы. Потому что не разговоры - тело и опыт.»
Илья, 42 · Санкт-Петербург
«Думал «мужской тренинг» = про брутальность и крики. Оказалось наоборот - про честность с собой. Впервые в жизни заплакал не от боли, а от облегчения. Стыдно? Нет. Сильно.»
Максим, 29 · Екатеринбург
«После Мужской Реликвии понял, что половина моих «целей» - чужие. Через месяц после тренинга закрыл два проекта, которые тащил из-за стыда. Стало легче дышать.»
Антон, 51 · Новосибирск
Автор и ведущий
АЛЕКСАНДР ВААЛЬ
ОТЕЦ-ОСНОВАТЕЛЬ VAAL ACADEMY · АВТОР МЕТОДА VAAL
Метод VAAL работает с состояниями через тело, дыхание, движение и звучание. В центре подхода - живой контакт с тем, что человек замечает в себе прямо во время практики.
В МакроБрате Александр ведёт мужской формат лично. Участник сам регулирует глубину процесса, может остановиться и сохраняет право не выполнять практику, к которой не готов.
Отец-основатель VAAL Academy и автор метода VAAL
Автор и ведущий мужского тренинга МакроБрат
Создатель практик Вааль Динамика, Мужская Реликвия, Анимус и Анима, Дикая Динамика
Автор книги «Искусство Состояний. Метод VAAL»
Практика
10+ лет практики, 1 000+ проведённых живых процессов, участники из 20+ стран и 20 000+ участников программ.
Академия
300+ обученных ведущих, 1 000+ участников практик каждую неделю, 30+ тренингов и 300+ инструментов в системе Академии.
Рекорды
Мировой рекорд Interrecord 2023: Вааль Динамика для 1 128 человек. Также зафиксирован BRICS RECORD.
Бизнес
Серийный предприниматель, 6+ действующих проектов и 10+ лет корпоративного управления, включая сеть из 110 филиалов.
Образование
Психолог, сексолог и телесно-эмоциональный консультант.
Проекты и книга
МакроБрат, Академия Мастеров, МАКРО Я и книга «Искусство Состояний. Метод VAAL».
Семья
Муж и отец троих детей.
В МакроБрате Александр соединяет метод VAAL с опытом проведения живых мужских процессов и лично ведёт оба дня тренинга.
Логистика
Когда встречаемся
Проявленность
21 сентября · понедельник
Заезд с 08:30, начало программы 09:30. Проявленность: учишься занимать своё место, появляется ощущение, что тебя видно и слышно.
День 1
21 сентября · понедельник
Заезд с 08:30, начало программы 09:30. Мужская Реликвия и основы.
Углубление процесса
22 сентября · вторник
Углубление процесса: сила без агрессии, эмоциональный интеллект и интеграция опыта в реальные решения. Отношения, тело, выход в жизнь. Закончим после 23:00.
Регистрация
Регистрация на омский поток
Организатор потока МакроБрат в Омске
Александр Игнатович
Стоимость, способы оплаты и точный адрес пространства сообщает локальный организатор потока в Омске.
Важно знать
Ответы перед решением
Ты регулируешь глубину участия и можешь остановиться в процессе. Тренинг не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.
Мне можно, если я никогда не был на тренингах?
Да. МакроБрат не требует опыта участия в тренингах или терапии. Процесс выстроен так, чтобы мужчина входил в работу через тело, состояние и реальный жизненный контекст, а не через теорию или «правильные ответы». Ты приходишь таким, какой ты есть - этого достаточно.
А если я интроверт или мне тяжело в группах?
Это нормально. В МакроБрате нет давления на проявление, обязательных рассказов о себе или необходимости «быть открытым». Работа строится через телесные процессы, внимание и внутреннюю динамику. Многие интроверты отмечают, что именно здесь им впервые стало спокойно в мужском поле.
Будут ли какие-то «жёсткие» процессы? Мне страшно.
Все процессы проходят по принципу добровольности, экологичности и внутренней готовности. Глубина возникает не из жёсткости, а из точности и присутствия. Ты всегда остаёшься в контакте с собой и можешь регулировать своё участие.
Можно ли вернуть деньги?
В случае отказа за 30 и более дней до начала тренинга - возврат всей оплаченной суммы за вычетом банковской и операционной комиссии 5%. За 29-10 дней - предоплата не возвращается, но можно использовать на других мероприятиях или передать другому участнику. За 10 дней и менее - предоплата не возвращается. Полные условия в форме возврата.
Что взять с собой?
Удобную одежду, не сковывающую движение. Сменную одежду для практик. Средства личной гигиены и принадлежности для душа. Шлёпки или сланцы. Готовность быть честным с собой. Остальное сопровождение берёт на себя команда.
Что включено в стоимость?
Участие в тренинге, проживание в закрытом пространстве, питание все дни, все материалы и расходники. Доплата только за дополнительные ночи (если хочешь приехать раньше или остаться позже).
Где проходит тренинг?
В закрытом пространстве в Омске. Точный адрес, инструкции по проезду и логистика - в личном кабинете участника после оплаты. Заезд 21 сентября с 08:30, начало программы 09:30. Закончим во вторник 22 сентября после 23:00.
Омск · 21-22 сентября
Твоя сила в уязвимости
Два дня, которые можно посвятить честному контакту с собой.