Старт 13 ноября · Офлайн · Москва
Живой телесный тренинг · 13–15 ноября · Москва · выездная загородная площадка
МАКРОЯ
Когда тело начинает говорить
Сразу к главному и ценам ↓IАвтопилот
Жизнь на автопилоте
Дела идут, задачи закрываются, внешне всё нормально
А собственные желания всё сложнее услышать
Тело замечает это раньше, чем ум успевает объяснить
IIРазморозка
День первый. Разморозка
Заметить дыхание, голос и напряжение
В своём темпе, без требования немедленно стать другим
IIIКонтакт
День второй. Контакт
Быть рядом и не терять себя
Слышать другого и ясно говорить о своих границах
IVПять ингредиентов
Тело. Дыхание. Звучание. Ментал. Внимание
Пять ингредиентов Метода VAAL
Не наблюдать со стороны, а проживать в своём темпе
VОпора
День третий. Опора
Собрать личный способ двигаться дальше
Возвращать внимание к себе и замечать собственный выбор
VIВыбор
Одному или вдвоём
Увидеть себя и близкого человека с новой стороны
Для себя. Для близости. Для жизни, которую выбираешь
13-15 ноября. Москва · выездная загородная площадка
Старт 13 ноября · Офлайн · Москва
0%
Не ещё один разговор о том, как надо
Тело замечает раньше, чем ум успевает всё объяснить
МакроЯ, три дня живой работы через тело, дыхание, звучание, ментал и внимание. Пространство, чтобы яснее услышать себя и выбирать, как жить дальше.
На МакроЯ мы создаём пространство, где можно замедлиться, увидеть привычную реакцию и попробовать другой способ быть с собой и людьми. Без обещаний мгновенной трансформации. С вниманием к реальному опыту каждого участника.
Кому может подойти
Когда прежние способы больше не работают
Не нужно заранее формулировать идеальный запрос. Достаточно заметить, что хочется больше живого контакта, ясности и опоры.
Живу на автопилоте
Дела идут, задачи закрываются, но собственные желания и живой интерес всё сложнее услышать.
Теряю себя в отношениях
Хочется говорить честнее, замечать свои границы и не выбирать между близостью и собой.
Много понимаю, мало меняется
Знаний достаточно, но привычные реакции включаются быстрее, чем удаётся выбрать другой способ действия.
Нужна внутренняя опора
Хочется меньше зависеть от внешней оценки и увереннее замечать, что подходит именно вам.
Внешне всё нормально
Есть работа, близкие и привычный ритм, но хочется вернуть интерес, желание и ощущение собственного направления.
Хочу приехать вдвоём
Можно приехать с близким человеком или одному. У каждого остаётся собственный опыт, темп и право выбора.
Три дня · три последовательных фокуса
Разморозка. Контакт. Опора
Это смысловая карта, а не жёсткий сценарий по минутам. Точные упражнения ведущий выбирает с учётом состояния группы и правил безопасности.
Снова заметить себя
Знакомимся с телесными сигналами, дыханием, голосом и вниманием. Учимся замечать напряжение и собственный темп без требования немедленно стать другим.
Фокус дня: присутствие и честное наблюдение за собой.
Быть рядом и не терять себя
Исследуем привычные способы взаимодействия, личные границы и способность слышать другого. Работа в группе проходит в понятном формате и в собственном темпе участника.
Фокус дня: контакт, согласие и ясная коммуникация.
Собрать личный способ двигаться дальше
Соединяем опыт трёх дней в практическую систему: как возвращать внимание к себе, замечать выбор и поддерживать изменения после тренинга.
Фокус дня: интеграция, собственные решения и следующий шаг.Метод VAAL
Не наблюдать со стороны. Проживать в своём темпе
Формат сочетает индивидуальное внимание, работу в группе и совместные упражнения там, где они уместны. Участник заранее понимает задачу и сохраняет право отказаться или остановиться.
Тело
замечаем ощущения, импульс и уровень напряжения
Дыхание
возвращаем внимание в настоящий момент
Звучание
исследуем голос и право занимать место без роли
Ментал
замечаем привычные интерпретации и выбираем более осознанную реакцию
Внимание
связываем переживание с тем, что можно сделать дальше
Можно приехать одному или вместе с близким человеком
Быть рядом и оставаться собой
МакроЯ не парный тренинг. Но если вы приходите вдвоём, совместные задания можно проходить вместе и увидеть друг друга с той стороны, которую раньше не видели: через тело, контакт и настоящую близость.
Это не терапия отношений. Это совместный опыт, после которого слова «мы партнёры» наполняются смыслом. Любая совместная практика остаётся добровольным выбором.
- 01 можно приехать одному или вдвоём
- 02 каждый сохраняет собственный темп и границы
- 03 для двоих предусмотрен общий маршрут участия
Важно
Безопасность - часть метода, а не сноска
Понятный формат
Перед каждым заданием ведущий объясняет его цель, а участник сам выбирает доступную интенсивность.
Право остановиться
Можно снизить интенсивность, сделать паузу или выйти из упражнения без объяснений.
Конфиденциальность
Личные истории участников не становятся публичным контентом без отдельного разрешения.
Границы формата
Тренинг не является медицинской или психотерапевтической услугой и не обещает гарантированный результат.
Отзывы участников · МакроЯ
Что пишут в чатах потоков
Живые сообщения участников из закрытых чатов потоков. Имена скрыты.
- отзывов из чатов
- 11
- потоков
- 1
- отзывов по всем тренингам
- 114
Всем привет❤️ Я вчера поймала одну мысль и поняла, что очень хочу оставить её здесь.
Когда я приехала, дом был почти пустой. Я сама была растерянная, напуганная и с одной мыслью: «Зачем я вообще сюда приехала?»😂 Собралась и пошла внутрь. Меня встретили, проводили в комнату, и потихоньку дом начал наполняться людьми. И началась жизнь. Прямо…
из чата потокаДругой я - процесс трансформации, который не остановить.
1,5 недели назад мы были с вами под одной крышей, в соседних маленьких кельях, в большом зале, в библиотеке, в столовой, где пахло деревом, потом и дождём. Я выкрутил свою громкость на максимум, вывернул свои чувства наизнанку, забыл про стыд, страх,…
из чата потокаЯ ехал досложить пазл трудного периода, который длился последние несколько лет.
Я всё знал уже. За последние полгода вообще была проделана колоссальная работа над собой. Но знать и прожить - это разные вещи. Знать и отпустить через тело, собрать воедино не мыслями, а нутром, почувствовать - это другой уровень. Нужен был шаг, через который…
из чата потокаХочу оставить здесь свой отзыв, пока всё ещё очень живо внутри.
Три дня «Макро Я» для меня стали очень глубоким путешествием в себя. Каждый день мы проходили по несколько процессов - парных, серьёзных, очень телесных и эмоциональных. И впервые в жизни я почувствовала, как у меня буквально включилось тело. По нему пошла…
из чата потокаМесто, где нет масок и ролей.
Где честность - это не просто слово, а слово - не просто слово, но шаг. Где уязвимость нормальна, допущена и принята. Где быть любым - это базовая реальность. Где фальшь больше не нужна. Где груз наконец-то снимается. Где тело наконец-то живёт. Где ты - это…
из чата потокаЕхала за одним, а получила совсем другое.
Ожидания и реальность разъехались так, что аж смешно. Но не жалею ни секунды. Там было настолько сильно, что я и рычала, как тигр, и плакала крокодильими слезами, и орала так, что из себя выходила. Огонь, чистый огонь🔥 Психанула, поплакала, порычала,…
из чата потокаНу что, напишу свои мысли о прожитом прекрасном опыте.
Когда мне скинули оффер о «Макро Я», я подумал, что надо брать, нужно эмоционально и телесно очиститься, и это было самое прекрасное решение💥 Ехал вообще без ожиданий. И самое классное во всём этом - быть собой и идти в свои уязвимости, оголять свои нервные…
из чата потокаПервое фото за 6 часов до тренинга, второе после.
Я хочу сказать, как женщина меняется, когда она расслаблена. Когда она не боится. Когда она верит, когда она может доверить. Когда она может любить. Когда она в состоянии самой себя. Когда она чувствует. Когда она не только даёт, но принимает или старается…
из чата потокаРодненькие🥹 Мой вам поклон и безграничная благодарность!
Ребята, пролетело как миг, но в этом мгновении моя маленькая жизнь. Я счастлива, что меня окружают такие замечательные, глубокие, великолепные люди. Такие родные, и в каждом я!😍 Я увидела свою женщину, свою истинную женщину, её образ, её суть, её состояние.…
из чата потокаДорогие мои, я хочу поблагодарить каждого из вас.
Вы даже не представляете, как мне было хорошо с вами! Мне обычно нужно около года, чтобы привыкнуть к людям, но с вами всё случилось за считанные дни. С вами я снова почувствовала себя живой и по-настоящему в своей тарелке, это бесценно. Полдороги обратно я…
из чата потокаОтзывы участников
Что остаётся после трёх дней
Реальные отзывы прошлых потоков.
«Я начала слышать себя раньше, чем включается привычное «надо». Вернулась домой с ощущением, что у меня снова есть выбор.»
Участница МакроЯ«Приехали вдвоём и впервые за долгое время увидели друг друга не через спор, а через живой опыт. Это было очень честно.»
Участники МакроЯ«Больше всего удивило, что многое стало понятно не через объяснения, а через собственную реакцию и внимание к телу.»
Участник МакроЯ
Автор и ведущий
Александр Вааль
Основатель VAAL Академии и автор Метода VAAL. Ведёт программы, в которых знания соединяются с практикой, вниманием к телу и ответственностью человека за собственный выбор.
«Мне важно не сказать человеку, каким он должен стать. Важно создать условия, где он снова сможет услышать себя».
Подробнее об Александре ↗МакроЯ изнутри
Живые люди. Живой процесс
Реальные кадры тренинга: группа, практика, внимание и общее пространство.
Регистрация на ноябрь
Выберите свой формат участия
13-15 ноября 2026, Москва, выездной формат на загородной площадке. Участие, вдвоём, группа сопровождения или личная работа. Участие сейчас 70 000 ₽.
Перед бронированием проверьте ограничения по здоровью. посмотреть список
- Беременность
- Серьёзные сердечно-сосудистые заболевания
- Неконтролируемая гипертония
- Глаукома, отслойка сетчатки
- Эпилепсия
- Психиатрические диагнозы в активной фазе
- Свежие травмы и недавние операции
- Приём психоактивных препаратов
- Тяжёлая астма
Если что-то из перечисленного про тебя - не записывайся, не посоветовавшись с врачом. Мы не даём медицинских рекомендаций и не оцениваем состояние здоровья: это может сделать только твой врач.
Предоплата бронирует место. Рассрочка доступна на странице оплаты, остаток виден в личном кабинете.
Также проходит поток в Эстонии, 23-25 октября: МакроЯ Таллин →
Перед решением
Открыть ответыСвернуть ответы10 вопросов
Можно приехать одному?
Да. МакроЯ рассчитан и на самостоятельное участие, и на тех, кто приезжает вместе с близким человеком. Никого не объединяют в пару без ясного согласия.
Можно приехать с партнёром?
Да. Вы можете пройти общий маршрут вдвоём, сохраняя собственный темп. Совместные упражнения выполняются только по взаимному добровольному согласию. Для двоих есть отдельный формат участия.
Нужна ли физическая подготовка?
Спортивная подготовка не является условием участия. Важно сообщить команде о значимых ограничениях и выбирать доступную интенсивность. Участник может остановиться или отказаться от упражнения.
Нужно будет рассказывать личное при всех?
Нет. Участник сам решает, чем делиться. В любом упражнении можно выбрать более спокойный способ участия, сделать паузу или отказаться.
Подойдёт ли формат интроверту?
Да. Участие не требует постоянной публичности. Можно выбирать комфортный способ включаться и сохранять необходимую дистанцию.
Это психологическая или медицинская услуга?
Нет. МакроЯ является образовательным тренингом с телесно-эмоциональными практиками и не заменяет медицинскую, психологическую или психотерапевтическую помощь.
Где проходит, что взять с собой и как добраться?
Москва, выездной формат на загородной площадке. Точное место, время сбора, подробная памятка и логистика будут доступны участникам после бронирования. Команда заранее пришлёт всю организационную информацию.
Можно оплатить не сразу всю сумму?
Да. У каждого формата есть предоплата, она бронирует место. На странице оплаты доступна рассрочка. Остаток и полные условия видны до оплаты и в личном кабинете.
Почему цена меняется?
Стоимость зависит от даты оплаты: ближе к тренингу она выше. Актуальная сумма всегда показана в карточках форматов и подтверждается на странице оплаты.
Что будет после тренинга?
После завершения предусмотрен интеграционный маршрут с заданиями и контактом команды. Отдел заботы остаётся на связи.
Попробуйте до тренинга
Практика «Анимус и Анима»: мужское и женское внутри вас и то, как они создают притяжение. Запись живой практики Александра, бесплатно
Три дня, чтобы снова услышать себя
13-15 ноября, выезд из Москвы на загородную площадку. Одному или вдвоём
Экспертный канал @Vaal_Academy
